VIIDEN VIIKON RYHMÄVALMENNUS
- Onko sinun vaikea ottaa aikaa itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi?
- Haluaisitko kehittää omia tietoisen läsnäolon taitojasi?
- Oletko huomannut stressin kielteisiä vaikutuksia arjessasi?
- Mietitkö, että miten voisit vähentää stressin kielteisiä vaikutuksia ja tukea palautumistasi?
- Koetko olevasi tunteidesi vietävissä?
- Onko hankalilta tuntuvien tunteiden läsnäolo arjessasi hallitsevaa?
- Haluaisitko lisätä myönteisiä tunteita arkeesi?
- Pystytkö tuntemaan myötätuntoa itseäsi kohtaan vai nostaako itsekritiikki päätään vähän väliä?
Jos joku kohta näistä kuulosti tutulta, lue ihmeessä eteenpäin.
KEINUMAn mindfulness-pohjaisessa hyvinvointi- ja tunnetaitojen ryhmävalmennuksessa perehdytään mindfulnessin mahdollisuuksiin tukea stressinsietokykyä, palautumista, tunteiden säätelyä ja itsemyötätuntoisuutta. Valmennus pitää sisällään tietoa, mindfulnessharjoittelua, keskustelua ja kokemusten vaihtoa. Pieni vertaisryhmä mahdollistaa avoimen ja luottamuksellisen vuorovaikutuksen. Mindfulnessharjoituksiin tutustutaan ensin yhdessä ja sen jälkeen jatkat niiden parissa omassa arjessasi tapaamisten välissä. Parhaimman kokemuksen mindfulnessharjoittelusta saat, jos pystyt sitoutumaan päivittäiseen noin 15 minuutin harjoitteluun. Tässä valmennuksessa luodaan pienin askelin lempeää harjoitusrutiinia keskittymällä lyhyisiin harjoituksiin, jotka on helppo liittää osaksi arkea.
Valmennus toteutetaan joko kasvotusten Jyväskylässä tai etänä ZOOMin välityksellä. ZOOM-alustalla voimme olla vuorovaikutuksessa videokuvan ja äänen välityksellä. Ryhmävalmennuksen aluksi luomme yhteiset käytännöt ja pelisäännöt valmennuksen tueksi.
Viidessä viikossa sinulla on mahdollisuus lisätä arjen hyvinvointiasi pienillä hyvinvoinninteoilla ja luoda mindfulnessharjoittelusta uusi, omaa hyvinvointiasi tukeva rutiini.
Osallistujien kokemuksia valmennuksesta:
”Oli mielenkiintoista kuulla mitä kaikkea mindfulness pitää sisällään. Ajattelen siitä nyt ihan eri tavalla kuin aiemmin.”
”Nyt jotenkin konkretisoitui, mihin kaikkeen tunteet tosiaan vaikuttavat.”
”Tein harjoituksia kertojen väleissä ja oli ihana huomata minkä avun olen niistä saanut. Minun on ollut vaikea rauhoittua ja pysähtyä ja näiden harjoitteiden avulla onnistun siinä myös hektisen arjen keskellä.”
”Ohjaustyylisi on ihana ja lempeys kuuluu äänestäsi!”
”Tämä oli minun oma irtiottoni arjesta, josta nautin! <3”
Lue lisää ryhmävalmennuksesta Keinuman kotisivuilta.
Käy tilaamassa Keinuman uutiskirje, niin pysyt ajantasalla Keinuman ajankohtaisista asioista. Saat myös ensimmäisten joukossa tiedon uusista tapahtumista ja valmennuksista.
